Ötletbazár: zárjuk fitten a telet
Hétvége van, enyhe az idő, sétáljunk, kiránduljunk, kerékpározzunk, focizzunk! Itt az ideje, hogy változtassunk életmódunkon, kezdjük most! Télen többet eszünk, mint általában, többet ülünk bent, kevesebbet mozgunk, felszedünk pár kilót. Még van egy hónapunk arra, hogy tavaszra, mire levetjük az „úszógumikat” eltakaró kabátot, formába hozzuk magunkat.
Nyáron, nagy melegben jobban odafigyelünk arra, hogy elegendő folyadékot igyunk, télen hajlamosak vagyunk megfeledkezni erről. Pedig a folyadékpótlás hidegben is rendkívül fontos. Kerülni kell viszont az alkoholt, a kalória dús meleg csokikat, inkább teák fogyasztása ajánlott, vagy a cukor nélküli kávé, sovány tejjel. Jót tesznek ilyenkor a kalória-szegényebb meleg levesek, védenek a megfázás és a hűlés ellen.
Próbáljunk meg sok zöldséget és gyümölcsöt enni, ne csak néha, hanem egyetlen nap se hiányozzanak ezek az étrendünkből. Fedezzük fel újra nagyanyáink téli konyhájának remekeit, a babból, borsóból, lencséből és a csicseriborsóból készült ételeket. Ezek nagyszerű rost-források és táplálóak is.Vigyázzunk az ételmennyiségre! Télen, hidegben hajlamosak vagyunk többet enni kelleténél. Legjobb ha gyakrabban eszünk keveset. Ha nem sikerül változtatni étkezési szokásainkon, legalább a mennyiséget csökkentsük.
Hidegben se feledkezzünk meg a napi, rendszeres testmozgásról. Ha nincs kedvünk terembe menni, sétáljunk, meglátjuk ez csodákat tesz, nemcsak a testnek, de közérzetünknek is használ. A téli sportok kedvelői ilyen szempontból szerencsések, ha síelni nem is megyünk, a korcsolyázást, a szánkózást ne hagyjuk ki!
És végezetül, de nem utolsó sorban, ne feledkezzünk meg a mérlegről! Hisz csak ennek segítségével követhető testsúlyunk változása. Ha látjuk, hogy felszedtünk pár kilót, nem kell tavaszig várni, itt az ideje, hogy változtassunk életmódunkon, étkezési szokásainkon.
Bárdos Mária
Szerkesztő: bardosmaria, 2017 február 3, 09:24 / actualizat: 2017 február 3, 15:44
